Dieta Hipocalorica

7 AM: Cafe con leche (descremada o semi) con 6 galletitas al agua (de las chicas)

9:30 AM: Una manzana o un yogur dietetico (ser [es la marca])

12 AM: ALMUERZO

15 PM: Una manzana

17:30: Cafe con leche (descremada o semi) con 6 galletitas al agua (de las chicas)

19:30: CENA

ALMUERZO Y CENA

· 200g carne roja magra o pollo o pescado

· Pasta, arroz, pure de papas.

· Tarta de verdura 1 porcion (1/4 plato)

Ensalada de vegetales crudos lo que se desee. Vegetales cocidos (menos papas, boniatos y choclos). A la ensalada se le puede agregar clara de huevo la que se desee, huevo entero 2 por semana.
Una fruta (menos banana o uva) o un postre ser o 150 g de helado dietetico.

El almuerzo y cena se puede preparar de 3 formas diferentes.

PLATO 1
- 200g carne roja magra o pollo o pescado
- ½ plato de ensalada
- Fruta o postre
PLATO 2
- ¼ plato es 1 porcion de tarta de verdura
- ¾ plato de ensalada
- Fruta o postre
PLATO 3
- ½ Plato de pasta o arroz o pure de papas
- ½ Plato de ensalada
- Fruta o postre

Sugerencias:

- Con la verdura se puede hacer un omelette con clara de huevos
- Usar poca sal
- 2 cucharadas de aceite crudo, vinagre, limon, oregano
- Tomar minimo 2 litros agua por dia
- No comer los alimentos prohibidos que ya todas sabemos cuales son y no vale la pena ni mensionarlos

Caminar 45 minutos minimo o hacer algun otro tipo de actividad fisica.