DIETA DIETA RELAMPAGO

LOS 3 PRIMEROS DIAS LA UNICA VARIACION DEL MENU CONSISTE EN REEMPLAZAR LA CARNE DE LA NOCHE POR POLLO O PESCADOTAMBIEN PUEDE SER PAVO.

IMPORTANTE SE DEBEN TOMAR AL MENOS 6 VASOS DE AGUA POR DIA

ANTES DE ACOSTARTE DEBES TOMAR 1 VASO CON AGUA Y 2 CUCHARADAS DE LINAZA MOLIDA Y DEBE TOMARSE DURANTE LOS 3 PRIMEROS DIAS DE LA DIETA.

PUEDES TOMAR CUALQUIER BEBIDA CON GAS DIETETICA, AGUA MINERAL, TE FRIO CON JUGO DE LIMON, CAFÉ O TE SIN AZUCAR.

PRIMER DIA
DESAYUNO.- 1 TAZA DE TE, CAFÉ CON LECHE DESCREMADA Y
ENDULZANTE.
2 HUEVOS (PUEDEN SER COCIDOS, FRITOS EN
ACEI TE DE OLIVA, O EN OMELETTE)

A MEDIA 1 TAZA DE CALDO DE POLLO
MAÑANA

COMIDA 1 BISTECK DE RES GRANDE A LA PLANCHA
2 HUEVO COCIDOS O PASADOS POR AGUA

CENA 1 FILETE DE PESCADO A LA PLANCHA.
1 OMELETTE
1 TAZA DE TE O CAFÉ (1 CUCHARADITA DE
LECHE DESCREMADA Y ENDULZANTE)

LOS DIAS 2 Y 3 SE DEBEN REPETIR IGUAL.

DIA CUATRO
DESAYUNO 2 REBENADAS DE JAMON DE PAVO
2 REBANADAS DE QUESO FRESCO
TE, CAFÉ CON UNA CUCHARADITA DE
LECHE DESCRAMADA Y ENDULZANTE
A MEDIA 1 HUEVO COCIDO
MAÑANA 1 TAZA DE CALDO O MEDIA TAZA DE FRESAS, FRAMBUESAS O BLUEBERRIES.

COMIDA PESCADO A LA PLANCHA CON ENSALADA DE
LECHUGA
CAFÉ CON ENDULZANTE

CENA ½ POLLO ASADO CON VERDURAS COCIDAS
CAFÉ CON ENDULZANTE

DIA CINCO
DESAYUNO 1 MANZANA
1 PLATO DE AVENA COCIDA ENDULZARLA CON MIEL.

A MEDIA 1 TAZA DE YOGURTH DESCREMADO
MAÑANA

COMIDA OMELETTE
ENSALADA DE COLIFLOR COCIDA

CENA FILETE DE PESCADO A LA PLANCHA
BROCOLI COCIDO, LECHUGA

DIA SEIS
DESAYUNO CEREAL DIETETICO, FRESAS LECHE DESCRE
MADA Y ENDULZANTE

A MEDIA PALITOS DE PEPINO
MAÑANA

COMIDA HAMBURGUESA CON ENSALADA DE ESPINACA

CENA POLLO AL HORNO
ENSALADA DE LECHUGA
TAZA DE TE

NOTA.- DEBES COMER POR UN PLAZO DE 2 SEMANAS COMO EN LOS ULTIMOS 3 DIAS Y HACER EJERCICIO PARA QUE NO AUMENTES LOS
KILOS QUE LOGRASTE BAJAR.
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